13-11-07

De voordelen van hardlopen

Hardlopen of joggen heeft een heleboel voordelen, hieronder zou ik er enkele willen opnoemen:

Je fysieke conditie gaat er drastisch op vooruit, omdat de omzetting van koolhydraten en suikers in ATP (brandstof voor de spieren) veel efficiënter gaat verlopen, je word minder snel moe als je iets doet

Je herstelt ook veel sneller na een zware inspanning                                      

Tijdens het lopen wordt endorfine aangemaakt. Deze stof heeft een licht euforische uitwerking op de geest en werkt als een natuurlijk antidepressivum. Je gaat het leven veel positiever bekijken!

De hartslag in rust gaat drastisch omlaag. Tevens slaap je dieper en sneller na een sportprestatie. Slaap wordt daardoor efficiënter en je kunt over het algemeen met korter slapen toe.

Het gevoel om een half uur of meer achter elkaar te kunnen hardlopen geeft een enorme boost aan je zelfvertrouwen. Het is letterlijk een kick om te ontdekken dat je dat kunt.

Door een verandering van je lichamelijke behoeften verandert je eetpatroon. Je gaat vanzelf meer koolhydraten en minder vetten eten. Je wordt gezonder door beter eten.

Je vochtbehoefte gaat drastisch omhoog. Het wordt gemakkelijk om je twee liter water per dag te drinken waardoor je je lichaam schoonspoelt.

Je verbrandt ongeveer één Kcal per KG lichaamsgewicht per Kilometer hardlopen. Voor een persoon van 80 kg die totaal 30 km loopt is dat dus ongeveer 2400 kcal per week. Dat scheelt dus bijna een dag eten! Op die manier wordt afvallen wel heel erg makkelijk!

18:45 Gepost door in Artikels | Permalink | Commentaren (1) | Tags: voordelen, lopen, joggen, gezond |  Facebook |

Commentaren

ik vroeg mij af hoeveel ongelukken er gebeuren dordat joggers in het donker gaan rennen. Ik doe een sportopleiding en moet een presentatie geven en wilde het over veiligheid hebben voor joggers.

Gepost door: jacqueline | 10-12-07

De commentaren zijn gesloten.