13-11-07

Training 12/11/2007

De training van zondag op maandag gedaan om dat het weer toen beter was.

 

De eerste 3 km gingen goed in minder dan 15 minuten, daarna kwam er een stukje bergop en probeerde ik niet te hard van stapel te lopen en een zo gelijk mogelijk tempo aan te houden.
Na 6 km bedroeg de tussentijd 31 minuten en na 9 km 47 minuten 40 seconden.

Tijd om wat te gaan versnellen, richting thuis. Na 13.36 km afgeklokt op 1u10m14s

Gemiddelde snelheid : 11,41 km/h
Tijd/km : 5m15
Verbruikte kcal : 1223 kcal

19:38 Gepost door in Training | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training, lopen, kalorie |  Facebook |

Trainingschema

Ik zocht op internet naar een goed trainingsschema. Mijn zoektocht bracht me op de site van MyAsics . Ik kon er kiezen uit verschillende min of meer gepersonaliseerde trainingsschema's. Welk zou ik kiezen? 4km?of 5?of 10? of meer?

Hmmm, meer? Nu moet je weten dat ik een beetje basisconditie heb, zeker nu de kilo's er wat af zijn. Zou ik me, een op het eerste zicht, moeilijk haalbaar doel durven stellen?

Het antwoord is eigenlijk simpelweg, JA. Ik registreerde me dan maar meteen om de MARATHON in 4u te lopen. En de marathon die ik wil lopen is de "Antwerp Marathon" op 20 april 2008!

19:05 Gepost door in Training | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |