22-11-07

Aankooptips loopschoenen

Hardlopen is gezond voor lichaam en geest!
Meer en meer mensen ontdekken de positieve effecten die hardlopen heeft op hun gezondheid en hun dagelijks functioneren. Naast deze positieve effecten, levert hardlopen ook een behoorlijke belasting van spieren, pezen en gewrichten op. Deze belasting wordt veroorzaakt door de volgende factoren:
  • Tijdens het hardlopen krijgen spieren, pezen en gewrichten bij de landing maar liefst tot 3,5 keer het lichaamsgewicht te verduren.
  • Hardlopen is een cyclische beweging, dat wil zeggen dat spieren en gewrichten bij iedere stap op precies dezelfde wijze belast worden.
  • Niet iedereen heeft een voettype waarmee een perfecte voetafwikkeling mogelijk is

    Enkele tips voor als je nieuwe hardloopschoenen wilt gaan aanschaffen

  • Breng als je nieuwe schoenen gaat kopen je oude loopschoenen mee: het slijtpatroon van de zool en de stand van de hielkap zeggen veel over jouw manier van lopen.
  • Kies niet per definitie voor de schoen met de meeste demping: sommige lopers hebben meer behoefte aan stabiliteit dan aan demping.
  • De duurste schoen is niet altijd de beste: kies voor de schoen die het beste bij jouw individuele wensen en eisen past.
  • Pas nieuwe schoenen met de sokken die je ook daadwerkelijk gebruikt tijdens het lopen: dit voorkomt dat de schoen in de winkel perfect lijkt te passen en dat dat thuis met dikkere of dunnere sokken niet meer zo is.
Belangrijke eigenschappen van loopschoenen
Demping
Tijdens het hardlopen krijgen spieren, pezen en gewrichten bij de landing maar liefst 3,5 x het lichaamsgewicht te verduren. Een goede demping is dan ook van groot belang om blessures te voorkomen. De tussenzolen van hardloopschoenen bestaan dan ook altijd uit goed dempende materialen zoals PU, EVA of MEVA. Naast dempende tussenzolen hebben de meeste merken hun eigen specifieke dempingssystemen die in de hiel en /of voorvoet worden ingebouwd (bijvoorbeeld Nike Air , Asics Gel, Adidas Adiprene).
Stabiliteit en sturing
Niet iedere loper heeft een perfecte voetafwikkeling. De perfecte afwikkeling verloopt van buitenzijde hiel (landing) naar grote teen (afzet). Hiervoor is het noodzakelijk dat de voet tijdens de afwikkeling licht naar binnen kantelt (proneert) Deze pronatie zorgt voor de natuurlijke demping van de voet. PRONEREN moet dus!  Een groot gedeelte van alle hardlopers kantelt bij de afwikkeling van de voet te ver naar binnen (overproneren) Hierdoor wordt de kans op overbelasting van spieren, pezen en gewrichten aanmerkelijk groter. Om dit overproneren te voorkomen moet een schoen dus over voldoende stabiliteit beschikken.

Vaak wordt overpronatie beperkt doordat de tussenzool van de schoen aan de binnenzijde harder is dan aan de buitenzijde. Modellen die overmatige pronatie voorkomen worden aangeduid met de term 'Anti Pronatie'. Om sterke overpronatie te voorkomen beschikken sommige modellen hardloopschoenen over extra constructies aan de binnenzijde van de schoen. Modellen in deze categorie worden vaak aangeduid met de term 'Motion Control'.
Pasvorm
Pasvorm is bij hardloopschoenen zeer belangrijk.
Alle technologie in hardloopschoenen komt pas echt tot zijn recht als de schoen perfect past. De belangrijkste aandachtspunten hierbij zijn:
  • De schoen moet bij de hiel perfect aansluiten en gedurende de volledige afwikkeling absoluut niet slippen.
  • Een schoen moet in de lengte over voldoende teenruimte beschikken: te kleine schoenen verhogen de kans op pijnlijke tenen en blauwe nagels.
  • Breedte van de schoen moet perfect aansluiten bij de breedte van de voet. Te brede schoenen verhogen de kans op blaren en verminderen de stabiliteit.
Footscan
Om overbelasting te voorkomen is het kiezen van de juiste schoen extreem belangrijk. Een van de belangrijkste aspecten hierbij is het voettype. Het voettype bepaalt namelijk in grote mate de manier van afwikkelen en dat bepaalt weer in belangrijke mate het type schoen dat het meest geschikt is. Met een Footscan kun je je voettype laten bepalen.
  
Succes met je aankoop, laat je goed adviseren!

17:30 Gepost door in Artikels | Permalink | Commentaren (0) | Tags: hardlopen, schoenen kopen, tips |  Facebook |